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“早吃热,晚吃凉”的饮食

发布时间:20-06-30

导语:中医中有“阴阳消长”的理论。上午应该“升阳”,吃一些温阳、补气、助阳长的食物,比如红肉、葱℅姜等。热性★食物能提高新陈代谢、振奋精神、促进克λ,有利于一天的工作学↖习。

&ld┓quo;早吃热,晚∮吃凉”∴的饮食

另外,上午适宜养肝,热性食物能帮助肝气的升发。可如果早上吃太多凉的食物,会使体内各个系统血流不畅,还会强烈刺激胃肠╟道,充实胃肠克负担,损害克功能,伤及胃气,出现便秘、│┃腹泻Г、着凉、疲等⊿问题。

而κ贴近傍ぷ晚,阴长阳ч消,就要吃一些性味偏凉∏,养※阴的食品。凉性食品有利于平稳í情绪、通气顺畅、恢复体力。而晚上应该宁心,凉性食物◥都有安宁心神的作用。还是拿姜来做例子,上午吃点姜,能促进食欲、温暖身体、利于健康;可如果晚上再吃姜,则会刺激胃肠道、让人过度兴奋、影响睡眠和①疲劳◁恢♀复〣,久而久Υ之,必定对*健康有害。

那么,&ldqu☆o;早吃热,|︴()〔〕晚吃凉”的饮食应该怎么吃呢?

早餐可以吃大米、面包、馒头等主食,喝咖∩啡、牛奶、热巧克力等饮料,它们都能暖身提θ神;中午可以⊙吃牛肉、鸡肉、羊◘肉等热性的肉Δ类,铺垫韭菜、洋葱、′香葱、大蒜等,Ⅲ这样下午就能精神抖擞。如果喜″欢麻Θ辣火锅、烤肉等味重辛辣的Ⅹ↔食物,不妨在中午的时候吃。到了傍晚,就不要再喝浓茶和咖↘啡了β,而应▐该喝一些百合小┗米粥、莲子羹、杂粮粥。晚上的饮食要清淡,牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食√物〤晚餐就不要碰了。⊿*晚〧上如果要吃肉,肉类以鱼肉为佳,猪肉也不错;再铺垫۞۞蘑〦菇、ψ豆腐、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食物,⿲能帮助身≌体排出废物,缓解疲劳。

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